FORMACIÓN

Gestión del estrés a través del Método Zentangle

Gestión de Personas

En un entorno laboral cada vez más exigente, el estrés y la gestión emocional se han convertido en factores críticos que influyen directamente en la productividad y el bienestar de los empleados.

Zentangle es una técnica artística de meditación activa que combina atención plena, creatividad y relajación a través del dibujo de patrones estructurados. Se basa en algo que todos sabemos hacer: hacer garabatos. Como cuando dibujamos de forma automática durante una llamada o una reunión, en Zentangle canalizamos esa capacidad innata de forma consciente y ordenada, sin necesidad de saber dibujar ni tener experiencia artística.

• Ejercicio breve de respiración consciente. Para centrarse en el presente y dejar atrás el ritmo laboral.
• Creación de la tesela Zentangle®
  • Puntos, marco e hilo guía ▫ Dibujar patrones (tangles) paso a paso
  • Sombreado, firma y momento de apreciación
  • Sin boceto ni borrador, todo se dibuja a mano alzada
• Mosaico colaborativo. Se reúnen todas las teselas para componer una obra común, símbolo del equipo.
• Reflexión final. Breve diálogo sobre el proceso vivido: cómo hemos afrontado el no saber qué hacer, el juicio hacia nuestro trazo o la duda sobre el resultado. Porque esta práctica, literalmente, nos hace ver negro sobre blanco lo mal que gestionamos el error y las emociones negativas que nos genera. Y nos recuerda, con cada trazo, que lo importante no es el control, sino aprender a soltar

Esta formación cumple los requisitos necesarios para poder ser bonificada a través de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo-FUNDAE. El Club puede realizar las gestiones de los inscritos que así lo soliciten.