Sesión 1: Fundamentos y Equilibrio
Esta primera sesión, liderada por Beatriz Rodríguez (Bea Food Coach), experta en gestión emocional y bienestar integral, proporcionará las bases fundamentales para transformar tu productividad desde una perspectiva holística que integra mente y cuerpo.
- Fundamentos de la Productividad: Descubre la verdadera naturaleza de la productividad más allá de los mitos. Aprenderás cómo funciona tu cerebro desde la neurociencia, desarrollarás hábitos de éxito y aplicarás el Principio de Pareto para maximizar tu rendimiento con menos esfuerzo.
- Gestión Eficaz del Tiempo: Domina la planificación estratégica semanal y diaria. Implementa técnicas como Pomodoro para vencer la procrastinación y aprende a manejar el estrés mediante sistemas de organización efectivos que transformarán tu relación con el tiempo.
- Equilibrio Vida-Trabajo: Diseña estrategias personalizadas para armonizar tus responsabilidades laborales con tu vida personal. Incorpora técnicas de autocuidado y mindfulness que potencien tu bienestar, y crea un plan sostenible que te permita brillar profesionalmente sin sacrificar tu salud.
Sesión 2: Rendimiento y Metodologías Clave
La segunda sesión profundiza en metodologías probadas que revolucionarán tu forma de trabajar. Aprenderás sistemas como GTD para capturar y procesar tareas eficientemente, Time Blocking para proteger tu tiempo más valioso y la Matriz de Eisenhower para distinguir lo urgente de lo importante. Descubrirás cómo aplicar principios Agile a tu gestión personal, adoptando el enfoque unitarea para maximizar resultados y desarrollando hábitos de alto rendimiento que potencien tu capacidad de concentración. Cada técnica se practica mediante ejercicios como la creación de tu Kanban personal y el diseño de tu rueda de hábitos diarios.
- Metodologías de Productividad Profesional: Dominarás sistemas como GTD, Time Blocking, la Matriz de Eisenhower y la Regla de los 2 minutos, creando tu propio sistema de captura personal adaptado a tus necesidades específicas.
- Gestión del Tiempo con Enfoque Agile: Incorporarás principios ágiles a tu día a día, aprendiendo a centrarte en una tarea a la vez, priorizando lo que genera mayor valor y buscando la excelencia en cada acción.
- Desarrollo de Hábitos de Alto Rendimiento: Entrenarás tu capacidad de foco mediante técnicas que reducen interrupciones, aprovechando los principios de neuroproductividad para optimizar el funcionamiento de tu cerebro.
Sesión 3: Tecnología, Delegación y Proyecto Final
La sesión final te introduce en el mundo de la delegación efectiva y el uso inteligente de la tecnología para multiplicar tu productividad. Aprenderás cuándo y cómo delegar tareas, identificando claramente tus prioridades mediante una matriz personal que revelará qué actividades deberías dejar en manos de otros.
- Delegación Efectiva
- Herramientas Digitales
- Inteligencia Artificial Aplicada: Incorpora asistentes virtuales como ChatGPT para generar ideas, optimizar procesos rutinarios y tomar decisiones más rápidas, creando tu propio planning semanal asistido por IA.
La sesión culmina con la creación de tu plan integral de productividad personal, un documento práctico que podrás implementar inmediatamente. Tendrás la oportunidad de presentar voluntariamente tu plan y recibir feedback personalizado, además de acceder a plantillas y recursos exclusivos para dar seguimiento a tu progreso tras el curso.
