FORMACIÓN
Gestión del Estrés y Resiliencia: Fortaleciendo Equipos a través del Mindfulness y el Método Zentangle
Gestión de Personas
PONENTES
- Gildo Sobrino
CUOTA DE INSCRIPCIÓN
330 € + IVA para socios
480 € + IVA para no socios
En un entorno laboral cada vez más exigente, el estrés y la gestión emocional se han convertido en factores críticos que influyen directamente en la productividad y el bienestar de los empleados.
OBJETIVOS
- Reduccir del estrés y mejora del bienestar emocional: A través de técnicas de mindfulness y Zentangle, los participantes aprenden a gestionar la ansiedad y la presión laboral de manera efectiva.
- Fomentar de la resiliencia y la adaptabilidad: El curso ayuda a los empleados a aceptar los cambios con una mentalidad flexible y a superar la frustración ante los desafíos profesionales.
- Desarrollar de la creatividad y resolución de problemas: Al trabajar con la filosofía «No Mistake» del Zentangle, los participantes aprenden a ver los errores como oportunidades de innovación y aprendizaje.
- Reforzar del trabajo en equipo y la comunicación consciente: La integración de dinámicas colaborativas fomenta un clima laboral más positivo y cohesionado
CONTENIDOS
Módulo 1
Introducción al Mindfulness y su Aplicación en la Vida y el TrabajoIntroducción al Mindfulness y su Aplicación en la Vida y el Trabajo
Concepto y principios del mindfulness.Relación entre atención plena, bienestar emocional y reducción del estrés.
Impacto del mindfulness en la toma de decisiones, productividad y gestión de emociones.
Técnicas de atención plena aplicadas a entornos laborales y personales.
Práctica de Zentangle: Introducción a la meditación activa y creación de teselas como ejercicio de enfoque y atención plena.
Módulo 2
Estrés: Detección y Estrategias para GestionarloEstrés: Detección y Estrategias para Gestionarlo
Diferencia entre eustrés (estrés positivo) y distrés (estrés negativo).Identificación de señales físicas y emocionales del estrés.
Relación entre estrés, concentración y eficiencia en el trabajo.
Técnicas prácticas de respiración y relajación para regular el estrés.
Práctica de Zentangle: Uso del trazo consciente y la respiración sincronizada para inducir la relajación y mejorar la concentración.
Módulo 3
Frustración y Resistencia al CambioFrustración y Resistencia al Cambio
Factores que generan resistencia al cambio y bloqueos emocionales.Estrategias para reformular pensamientos negativos y desarrollar resiliencia.
Gestión emocional ante lo inesperado y desarrollo de una mentalidad flexible.
Transformar la frustración en aprendizaje y crecimiento personal.
Práctica de Zentangle: Aplicación de la estructura y fluidez de los patrones como metáfora del cambio y la adaptación
Módulo 4
Gestión del Error y Creatividad para la Resolución de ProblemasGestión del Error y Creatividad para la Resolución de Problemas
Reinterpretación del error como parte del aprendizaje.Mentalidad de crecimiento: superar el miedo al error y fomentar la experimentación.
Desarrollo del pensamiento creativo y desbloqueo de la parálisis creativa.
Estrategias para la resolución innovadora de problemas en el ámbito laboral.
Práctica de Zentangle: Aplicación de la filosofía «No Mistake» en la creación artística para fortalecer la creatividad y la confianza en la toma de decisiones.
Módulo 5
Trabajo en Equipo y Comunicación ConscienteTrabajo en Equipo y Comunicación Consciente
Elementos clave de la comunicación efectiva.Estrategias para fortalecer la cohesión grupal y fomentar una comunicación constructiva.
Escucha activa y empatía en la colaboración.
Construcción de confianza y mejora de la dinámica en equipos de trabajo.
Práctica de Zentangle: Creación de un mosaico colaborativo con teselas individuales para reforzar el trabajo en equipo y la integración de ideas.
Zentangle
Es una técnica artística de meditación activa que combina atención plena, creatividad y relajación a través del dibujo de patrones estructurados. Se basa en algo que todos sabemos hacer: hacer garabatos. Como cuando dibujamos de forma automática durante una llamada o una reunión, en Zentangle canalizamos esa capacidad innata de forma consciente y ordenada, sin necesidad de saber dibujar ni tener experiencia artística.
¿Qué beneficios tiene?
- Reducción de estrés y ansiedad
- Aprender a manejar la frustración
- Descubrir la creatividad que llevamos dentro
- Mejor manejo de los pensamientos limitantes
- Aumento de autoestima
- Menor tendencia al bloqueo ante un error
- Mejora la concentración y memoria
- Mejora nuestras habilidades motrices
- Y nos hace vivir el presente
FORMA DE PAGO
Esta formación cumple los requisitos necesarios para poder ser bonificada a través de la Fundación Estatal para la Formación en el Empleo-FUNDAE. El Club puede realizar las gestiones de los inscritos que así lo soliciten.
Una vez que su plaza haya sido confirmada por el Club, para considerar firme la reserva se debe abonar la cuota correspondiente mediante transferencia bancaria, según la factura que recibirá previamente por email. Una vez aceptada la plaza y realizado el ingreso no se devolverá el importe abonado en caso de no asistencia.
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