WEBINAR

Estrés y desconexión digital: hábitos de desconexión e higiene del sueño

Gestión de Personas

Red de Empresas Saludables de Asturias 2025

8 de mayo de 2025
13:00-14:00

Duración
1 hora

Online

Estrés y desconexión digital

Este webinar de 1 hora de duración está dirigido especialmente a personas trabajadoras de las empresas que forman parte de la Red de Empresas Saludables de Asturias.

Objetivos

Conocer la relación entre estrés, hiperconexión y fatiga.
Aprender pautas para mejorar el sueño, el descanso y la desconexión digital.
Establecer herramientas prácticas de gestión a nivel personal.

Contenidos

Higiene del sueño y desconexión digital.
Pautas para la gestión del estrés y la desconexión digital.
Prácticas aplicadas: técnicas para relajarse y desconectar.

Sonia Oceransky

Coach Ejecutiva y especialista en alimentación biorespetuosa y hábitos saludables, imparte Talleres de educación alimentaria y promoción de la salud. Formadora desde hace más de 30 años, actualmente colabora con Oceransky Cultura Preventiva y BSL Bienestar y Salud Laboral, ayudando a las organizaciones a mejorar los aspectos relacionados con la salud de sus trabajadores y la sostenibilidad de las organizaciones.

Conclusiones del webinar

Sueño y salud

La falta de sueño afecta a la memoria, concentración, atención y capacidad de reacción.
Es causa clave de accidentes laborales y absentismo.
Afecta más a las mujeres por factores hormonales, carga mental y de cuidados.
Es la segunda causa de problemas de salud mental laboral. La mala calidad de sueño es causa y efecto de alteraciones de salud, especialmente mental, relacionadas con estresores y otros factores de riesgo psicosocial.
Se debe incluir el diagnóstico del sueño en los planes de bienestar laboral.
Cambios en la organización laboral (trabajos 24/7 y “just in time”) aumentan la falta de sueño.

Hiperconexión y tecnoestrés

El teletrabajo y los horarios extendidos dificultan la desconexión.
Nuevos hábitos de uso nocturno de pantallas en la cama: reducen calidad del sueño.
Uso excesivo de tecnología genera estrés, ansiedad y fatiga.
Impacta negativamente en relaciones personales y autoestima.
Trastornos relacionados: aislamiento, tecnoestrés, tecnoansiedad, tecnoadicción, tecno-fatiga.

Desconexión digital y autocuidado

Necesario “bajarse de la bici” y frenar la sobrepresencia digital.
Gestión del tiempo y pausas activas
Aplicar técnicas de respiración, relajación, como la respiración de Belisa Vranich.
Fomentar hábitos saludables: actividad física, formación en higiene del sueño, nutrición saludable, inteligencia emocional…

Red de Empresas Saludables de Asturias

La Red de Empresas Saludables de Asturias es un proyecto organizado por el Club de Calidad, en colaboración con el Instituto Asturiano de Prevención de Riesgos Laborales y Oceransky Cultura Preventiva, con el objetivo de impulsar y reconocer buenas prácticas de Empresa Saludable en un grupo de organizaciones asturianas. El proyecto está dirigido prioritariamente a socios del Club de Calidad e incluye formación, diagnósticos individuales y sus correspondientes informes, intercambios de experiencias con organizaciones líderes, planes de mejora y reconocimiento público de las empresas participantes.

El fin último del proyecto es la promoción de un ecosistema de organizaciones saludables y de la cultura de la salud en las empresas de Asturias, en el marco de la promoción de la Responsabilidad Social.

Más información del proyecto